Luyện Tập Chéo

Cross-training (tập luyện chéo) là một phần vô cùng quan trọng của thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng.
Cross-training hiểu đơn giản là việc thực hiện các bài tập thay thế, bài tập bổ trợ cho môn thể thao chính là bạn đang chơi. Các bài cross–training chủ yếu sẽ sử dụng cơ bắp và cơ thể theo những cách khác nhau nhằm mục đích tối ưu nhóm cơ có lợi cho hoạt động thể thao chính. Không chỉ rèn luyện các nhóm cơ nhỏ dễ bị bỏ quên, hình thức tập luyện này còn tăng tính thách thức, thúc đẩy sự phát triển của nhóm cơ chính.

Với hàng loạt lợi ích vượt trội, cross-training đã, đang và sẽ trở thành một loại hình hoạt động không thể thiếu trong thể thao. Hãy cùng điểm qua một số công dụng của tập luyện chéo.
#1: Cross-training giúp phòng ngừa chấn thương
#2: Cải thiện sức bền và tốc độ khi chạy bộ
#3: Đạt được các mục tiêu tập luyện cụ thể
#4: Hạn chế những hệ lụy của việc tập luyện quá sức
#5: Trở nên đa năng với tập luyện chéo
#6: Tăng tốc độ phục hồi

Việc bổ sung các môn tập luyện chéo cũng cần phù hợp với từng thời điểm và thể trạng, vì vậy, đừng quên tham khảo ý kiến các chuyên gia để có cho mình lịch trình tập luyện chéo kết hợp các bài tập chạy bộ hàng ngày các bạn nhé!

---------
Ngày chạy: 19/11/2023
Website: https://halongmarathon.com
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về giải Marathon Quốc tế Di sản Hạ Long, xin hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ: halongrace@dhavietnam.vn.
---------
Hệ thống Heritage Race do DHA Vietnam sở hữu và tổ chức hàng năm bao gồm các giải: Giải Marathon Quốc tế Di sản Hà Nội (tháng 10), Giải Marathon Quốc tế Di sản Hạ Long (tháng 11) và Giải Marathon Quốc tế Di sản Cần Thơ (tháng 12).