TẬP LUYỆN CHÉO - KÉO CĂNG THỂ LỰC
14.11.2023 - 14:00

Tập luyện chéo (Cross training) trong chạy bộ là một phần thiết yếu của việc duy trì thể lực bền vững, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm thiểu chấn thương.

Chi tiết...
Nước – Điều Kiện Tối Cần Thiết Trong Buổi Chạy
06.11.2023 - 15:58

Không phải nói thêm về tầm quan trọng của nước trong cuộc sống, thứ chất lỏng này càng quan trọng đối với runner cả trong tập luyện và trong race.

Chi tiết...
Khởi động trước khi chạy bộ
06.11.2023 - 15:50

Giữa vô vàn những tip khởi động hay warmup trên Youtube hoặc trên các trang, nhóm về chạy bộ, Vận động viên thường thấy rối trí, hoang mang không biết nên lựa chọn như thế nào, các bài drill sao khó thế?

Chi tiết...
Giãn cơ sau buổi chạy
06.11.2023 - 15:36

Sau buổi chạy, runner thường làm gì? Đi bộ về nhà, đạp xe về nhà, điện giải lúa mạch hay về tắm, ăn sáng và đưa con đi học?

Chi tiết...
Luyện Tập Chéo
06.11.2023 - 15:36

Cross-training (tập luyện chéo) là một phần vô cùng quan trọng của thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng.

Chi tiết...
Bài tập Longrun
06.11.2023 - 15:14

Longrun Là bài tập tối quan trọng mà mỗi runner cần thực hiện nếu muốn cải thiện thành tích cá nhân, sức khỏe thể chất, tim mạch...

Chi tiết...
Longrun Phần 2: Thời gian chạy
06.11.2023 - 15:14

Về cơ bản, bài longrun nên kéo dài trong khoảng từ 2 giờ đến 4 giờ, tùy theo người chạy.

Chi tiết...